产后便秘试试4个食疗方

产后便秘尝尝4个食疗方

　　为何产后简单便秘？

　　产后是便秘的高发期，因为临盆后胎儿对直肠的压榨消失，肠腔反映性扩展，肠内容物滞留，加上卧床工夫多，举止削减，影响曲肠蠕动，或是产后体质健壮或手术伤口使本人不克不及依赖腹压去辅佐排便，从而招致产后便秘。

　　产后便秘吃甚么好？

　　想要改正跟防备产后便秘，一样平常应多食用富含粗纤维的食品，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等生果，黑面包、燕麦片等细粮。务必天天晚上空肚饮用一杯凉开水，停止得当的举止，可增进肠胃运动。

　　产后便秘尝尝4个食疗方

　　1.芝麻粥

　　主料：芝麻2两、粳米4两

　　制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻终跟粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后参加白糖调匀便可食用，逐日两次，可常服。

　　2.松子糯米粥

　　主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量

　　制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，突入蜂蜜，初期空肚、晚间睡前分2次温食，连用3驲。

　　3.凉拌芹菜

　　主料：芹菜250克

　　配料：盐、香料适量

　　制作方法：将芹菜来根去叶，洗净，切成2厘米少的段；放入开水锅内焯生捞出，控去水份后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后便可食用。

　　4.醋溜白菜

　　主料：白菜250克

　　配料：醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

　　制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米少的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌平均后出锅盛盘后食用。

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