孕前女性保养五大要点

女性在怀孕前应进行充分的准备工作，这是众所周知的。然而，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，准备怀孕的女性最好注意以下五大保养法，这样会让你的身体更健康，更适合怀孕。

1、神养：保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

友情提醒：女性怀孕前别忘了口腔检查!有怀孕的计划时，要注意一下，刷牙时牙龈是否经常出血?牙龈是否松软、红肿?是否有口臭?如果有以上的问题之一，建议常规洗牙。去牙医处做一次彻底的口腔检查，不但可以把所有的病牙、隐患等处理好，还可以得到牙医提供的有关孕、产期的口腔卫生保健建议和培训。养成良好的口腔保健习惯，每天至少刷两遍牙齿，用一遍牙线，两餐之间避免吃损害牙齿的零食。

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