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可对付便秘的十种食物 牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰硕的食品纤维，可增进肠子爬动、消弭便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食品纤维里的纤维素与木质素存在抗菌作用，有抑止癌细胞发展的功能，可以防备大肠......
牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰硕的食品纤维，可增进肠子爬动、消弭便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食品纤维里的纤维素与木质素存在抗菌作用，有抑止癌细胞发展的功能，可以防备大肠癌及胃癌。不外，牛蒡属于涩液良多的蔬菜，如有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应制止食用。
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茼蒿
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茼蒿是丰硕的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等，特别是胡萝卜素含量相称多，以至跨越菠菜。茼蒿含有近似菊花般的香气，具健胃功能，特有的香气借可以促进食欲，改良消化吸收，无效防备便秘，并可止咳化痰。
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高丽菜
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高丽菜含有丰硕的维生素C及食品纤维，不只可防备便秘，借存在美容、消弭致癌物质的功能。表情烦躁或时常吸烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜借含有丰硕的矿物质、维生素跟叶绿素，特别是维生素C，可修复肠胃组织，防备肠胃的疾病。
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甘薯
甘薯是薯类中维生素C含量最高的，并且因为维生素C被淀粉围困，即便加热烹饪，也没有大会被毁坏。由于甘薯含有大批的食品纤维，及一种露树脂配糖体的物资，是以可安慰肠道爬动，容易消化吸收，有助于医治便秘，更可以资助身体排出老化的宝物。
芋头
正在中医学上，芋头有补肝、补肾的作用，时常食用可强壮器官。粘液中所含有的黏卵白，对健壮的肝脏及肾脏有强壮的后果，也可防备老化；并且黏卵白另有安慰唾液腺的作用，不只有助消化，借能活化肠胃功用，防备便秘。
白萝卜
白萝卜露维生素C及消化酵素，由于含有各类酵素，是以存在资助消化、健脾整肠的功能。素有“天然消化剂”之称的白萝卜，存在利尿作用，对饮食适量、消化不良、胃没有恬逸、胃酸过多等症状皆有优越疗效，应时常食用。
金针菇
由于含有以海藻糖为主的糖分，是以金针菇存在黏性。维生素B2存在美肤的后果；食品纤维含量含量良多，可防备便秘。无热量且下养分的金针菇，不管吃几皆不会变胖，又能知足食欲，对想要瘦身却又贪吃的人来讲很好。
决明子
正在中药学上，认为决明子滋味甘但有点微苦，属较凉无毒性的药材。决明子存在清肝热、通渗出的功能，但凡果怒火偏旺、高血压、高血脂所惹起的头昏头晕及头痛脑胀，或慢性便秘，皆可食用决明子，后果十分好。
苹果
苹果的维生素、矿物质含量很少，虽然营养成分不是很丰硕，却含有多量的果胶，存在整肠作用，以是吃坏肚子时最得当吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维，下痢时会护卫壁，便秘时会利于排便，是以苹果不管正在下痢或便秘时，皆有整肠作用。
菠萝
菠萝含有一种怪异的蛋白质分类酵素，称为菠萝酵素，有近似木瓜酵素的作用，可以资助消化肉类及蛋类，若是想要身段变修长的话，可以喝杯菠萝汁去资助代谢顺遂喔！
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